Penyebab dan Solusinya Tidak Nyaman Ketika Bersepeda Jarak Jauh

Polygontgpinang.com -  Bersepeda dalam jarak yang relatif jauh (touring) tentunya sangat menyenangkan, apalagi dilakukan bersama dengan k...

Polygontgpinang.com - Bersepeda dalam jarak yang relatif jauh (touring) tentunya sangat menyenangkan, apalagi dilakukan bersama dengan komunitas, ditambah keseruan menyusuri lintasan yang baru tentu sangat menantang bagi para goweser. Sering kali Anda mungkin merasa tidak nyaman berada diatas sadel setelah menempuh jarak yang lumayan jauh, terlepas dari kondisi fisik goweser. Sebenarnya ada beberapa hal teknis yang patut diperhatikan sebelum Anda merasa siap berlama-lama diatas sadel.
Apakah hal teknis yang menjadi perhatian agar Anda merasa nyaman diatas sadel sepeda? yang paling pokok adalah “sepeda” itu sendiri. Frame sepeda adalah heart of bike (jantungnya sepeda). Kesalahan dalam pemilihan ukuran frame akan dapat berakibat fatal. Goweser dapat melakukan pengukuran frame yang tepat di toko sepeda yang sudah terpercaya. Setelah dirasa frame sepeda anda sudah tepat dan pas, tapi masih sering merasakan sakit dibeberapa bagian tubuh, terutama ketika touring, mungkin setelan beberapa part seperti panjang stem, tinggi seatpost, dan yang lainnya adalah penyebabnya.

Kali ini Polygontgpinang.com akan memberikan tips trik dan solusi untuk menelusuri penyebab tidak nyamannya goweser ketika berada diatas sepeda.

1. Gejala : Anda selalu bergeser ke depan ketika berada diatas sadel.
Kemungkinan Penyebab :
– Stem mungkin terlalu panjang, sehingga anda harus menarik diri kedepan untuk menjangkau handlebar.
– Posisi hidung sadel terlalu naik (berlebihan).
– Posisi Sadel terlalu kebelakang diatas rel sadel seatpost.
Solusi :
– Memasang stem dengan ukuran yang lebih pendek
– Atur posisi naik turun sadel sehingga terposisi vertikal sempurna, anda dapet menggunakan waterpass atau alat ukur sejenis untuk melakukannya.
– Atur posisi maju-mundur sadel sehingga diperoleh posisi yang nyaman.

2. Gejala : Anda selelu bergeser ke belakang ketika berada diatas sadel, ini merupakan kebalikan dari gejala no.1
Kemungkinan Penyebab :
– Stem terlalu pendek, sehingga posisi badan terasa terlalu dekat dengan handlebar.
– Posisi hidung sadel yang terlalu turun (menukik).
Solusi :
– Cobalah untuk menggunakan stem dengan ukuran yang lebih panjang.
– Atur posisi naik turun sadel sehingga terposisi vertikal sempurna, anda dapet menggunakan waterpass atau alat ukur sejenis untuk melakukannya.
– Atur posisi maju-mundur sadel sehingga diperoleh posisi yang nyaman.

3. Gejala : Anda merasa sakit pada bagian punggung bagian bawah.
Kemungkinan Penyebab :
– Posisi Stem yang terlalu pendek atau Ukuran stem yang terlau panjang. Anda sering melakukan perenggangan badan, karena posisi anda yang terlalu menunduk.
– Posisi Seatpost yang terlalu tinggi hal ini menyebabkan posisi badan terlalu menunduk dan pinggul bergoyang secara berlebihan.
Solusi :
– Tambahlah spacer, sehingga stem dapat naik. Jika dirasa masih kurang naik, gunakanlah stem dengan bentuk yang agak serong naik (banyak dijual di pasaran).
– Cobalah ukuran stem yang lebih pendek.
– Aturlah tinggi-rendah seatpost hingga diperoleh posisi yang tepat.

4. Gejala : Bagian Leher anda sering sakit
Kemungkinan Penyebab :
– Posisi Stem yang terlalu rendah, hingga anda harus terlalu mendongak untuk melihat jalan.
Solusi :
– Tambahlah spacer, sehingga stem dapat naik. Jika dirasa masih kurang naik, gunakanlah stem dengan bentuk yang agak serong naik (banyak dijual di pasaran).

5. Gejala : Lengan tangan terasa sakit.
Kemungkinan Penyebab :
– Posisi Stem yang terlalu rendah, sehingga terlalu banyak beban tubuh yang ditahan oleh lengan.
– Hidung sadel terlalu menukik ke bawah.
Solusi :
– Tambahlah spacer, sehingga stem dapat naik. Jika dirasa masih kurang naik, gunakanlah stem dengan bentuk yang agak serong naik (banyak dijual di pasaran).
– Atur posisi naik turun sadel sehingga terposisi vertikal sempurna, anda dapet menggunakan waterpass atau alat ukur sejenis untuk melakukannya.
Gunakan Pendulum atau sejenisnya untuk menentukan maju-mundur sadel

6. Gejala : Lutut bagian depan terasa sakit.
Kemungkinan Penyebab :
– Posisi seat post yang terlalu rendah atau posisi sadel yang terlalu maju kedepan. Hal ini menyebkan lutut bagian depan anda bekerja berlebihan.
Solusi :
– Aturlah tinggi-rendah seatpost hingga diperoleh posisi yang tepat.
– Atur posisi maju-mundur sadel sehingga diperoleh posisi yang nyaman.

7. Gejala : Lutut bagian belakang terasa sakit.
Kemungkinan Penyebab :
– Posisi seat post yang terlalu tinggi, hal ini menyebabkan kaki anda bersusah payang meriah pedal.
Solusi :
– Aturlah tinggi-rendah seatpost hingga diperoleh posisi yang tepat.

8. Gejala : Pantat tersasa panas dan sakit.
Kemungkinan Penyebab :
– Terlalu banyak beban tubuh pada sadel, tidak menggunakan celana khusus bersepeda.
Solusi :
– Posisikan handlebar agak rendah, sehingga beban pada sadel tidak berlebihan.
– Cek kembali tinggi seatpost, mungkin terlalu rendah hingga sadel tidak maksimal menyangga berat badan.
– Gunakan celana khusus bersepeda.

9. Tendon Achilles terasa sakit (jari kaki).
Kemungkinan Penyebab :
– Mengayuh pedal terlalu berlebihan pada bagian jari-jari kaki, posisi cleat pada sepatu bersepeda anda terlalu jauh kedepan.
Solusi :
– Posisikan pedal tepat diantara tapak kaki dan jari kaki, jaga kaki anda saat mengayuh.

Jadi, setelah mengetahui penyebab dan solusinya, jangan sampai enggan untuk touring ya! HAPPY CYCLING!