Polygontgpinang.com - Bersepeda terus menerus di bawah terik panas matahari bisa menyebabkan dehidrasi serta heatstroke. Dehidrasi terja...
Polygontgpinang.com - Bersepeda terus menerus di bawah terik panas matahari bisa menyebabkan dehidrasi serta heatstroke. Dehidrasi terjadi karena kurangnya asupan cairan dan keringat berlebih yang menyebabkan gangguan pada keseimbangan cairan atau air pada tubuh. Dehidrasi dan paparan sinar matahari yang terlalu kuat akan mendorong munculnya headstroke.
Gejala heatstroke biasanya muncul berupa perasaan bingung, gelisah, denyut nadi meninggi, napas tersengal-sengal dan terkadang bisa melakukan tindakan tidak rasional. Pertolongan pertamanya bisa ditempuh dengan cara mendinginkan tubuh selekas mungkin. Baringkan diri ditempat yang teduh dan tenang, bila perlu tanggalkan baju anda. Kompres kepala, tubuh dan lengan dengan air dingin. Minumlah air sebanyak mungkin. Bila heatstoke tidak ditangani dengan segera maka bisa menyebabkan gejala yang dirasakan tidak kunjung usai hingga menyebabkan adanya pengentalan darah yang mengganggu fungsi metabolisme sel pada tubuh, serangan jantung, stroke ataupun kematian mendadak.
Agar tidak terkena dehidrasi dan heatstroke, maka anda wajib untuk memperhatikan jumlah asupan air selama anda bersepeda. Bilamana anda bersepeda di siang hari yang terik maka minumlah minuman elektrolit setiap 45 menit sekali, agar merasa "haus". Panas menyebabkan pusat haus di otak terblokir. Jika hanya minum air putih, tubuh hanya sanggup mengasup sekitar 500 cc air, sedangkan dalam 1 jam olahraga tubuh bisa kehilangan 2 liter air. Dengan minuman elektrolit, tubuh akan tetap merasa haus sehingga kita masih mau untuk minum.
Jadi, jangan lupakan keseimbangan jumlah dan asupan cairan pada tubuh anda saat bersepeda ya! Polygon Riders....